co dalej

[...] te "ładowanie" nie wyszło aż tak źle. Wpadka tez była.. 1 drin (żubrówka + jabłkowy) ale w koncu urodziny kumpla to chociaż trzeba było toast wypic Co do diety.. dalej ciągne moją standardową - dorzuciłem troche więce aero żeby wyrównać bilans bo długi weekend więc do pracy nie chodze a na codzien miałem fizyczną. Odezwe sie w sobote [...]

[...] dajesz rady to ćwicz na wyciągu,ściągając drążek od góry- http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 co do planu to ja uważam że 4 razy to przesada moja propozycja to 2x ale jak bardzo musisz to może być tak; poniedziałek-A środa -B piątek -A poniedziałek-B i tak dalej no dobra a co z progresją obciążeń i odpoczynkiem od złomu ?

[...] zytni zakwasowiec z kawalem domowej karkowy i wlasnym ukiszonym ogorem? Jak to drugie to ja tez poprosze hahahah :) Nikt nie rodzi sie doskonaly, wszyscy sie uczymy po drodze. Probuj dalej z miska, zamykaj szczeline i nie rob zadnych wygibasow brzuszkowych na tzw 6 packa czyli machaniu przewaznie glowa i karkiem lezac na plecach. Cierpliwosci :)

[...] co zrobić. Z takim jedzeniem nie wróżę sukcesu. Już Ci zwracano uwagę na jedzenie, nie wzięłaś sobie tego do serca. Niby obserwujesz organizm, a po mleku się źle czujesz i dalej masz je w diecie… widziałaś w którymś dzienniku kanapki z kajzerek i to w takiej ilości? białe pieczywo, makaron jajeczny, gotowe dania, tyle sklepowych wędlin, [...]

Night dziś po pracy postaram się zagłębić w tematy diastasis recti. Teoretycznie w planie ma ćwiczenia od Obli dla kobiet po ciąży z tą przypadłością ale w praktyce wygląda to tak, że w ciągu 5 tygodniu ćwiczyłam 7 razy i zdaję sobię sprawę, że jak dalej będę tak ćwiczyć to nie mam co liczyć na jakieś efekty

[...] wszystkie teorie, ze insulina zloooo, wegle zlooo....w moim przypadku nie dzialaja. W ciagu ostatniego roku musialam zrewidowac co wiem nt diety, zjdac klapki z oczu i isc dalej. Przede wszystkim stwierdzialam, nie nie bede ulegac zadnym trendom odchudzajacych sie kobiet i dazenia do jakiegos tam bf-u czy wygladu. Presja na kobiety zeby ciagle [...]

Wyniki siłowe nie są tragiczne i nie zawsze one są podstawą co nie zmienia faktu, że trzeba o nie dbać. Na jednym planie leź 4-6 tygodni i spokojnie możesz go modyfikować i lecieć dalej.

[...] siedzenie na krześle, powoduje, że mięsień dobiera optymalną do tego długość, bo więcej mu nie potrzebne. Kiedy próbujesz mięsień rozciągnąć, on ci mówi:"koleżko zwolnij, dalej już niebezpiecznie" i teraz występuje jego napięcie. Kiedy jednak przejdziesz dalej okazuje się, że "Ty, jednak nie było tak źle, zapomniałem, że mam większy [...]

co do kreatyny to akurat mi bardziej sluza czestsze krotsze cykle (4 tyg). szybko zaczynam ja czuc i szybko potem efekty staja w miejscu i czy wtedy dalej ciagne cykl do 8tyg czy robie przerwe efekty zostaja. hmm no tak szczerze mowiac to efekty, o ktorych mowicie tez mnie interesuja i zastanawialem sie miedzy tym a animal stakiem tylko, ze przy [...]

[...] większe ćwiczenia co do których nie ma wątpliwośći,że mają przełożenie na 3 główne lifty- tu choćby żurawie, military press, dipsy, klasyczny good morning itd. Ćwiczenia dalej ciężkie -jednak działające w ramach siły mięśniowej a nie (jak w przypadku max effort) zmuszania CUN do maksymalnego wysiłku i angażowania całego ciała,imitując warunki [...]

Ee no to jesli mowimy o spojrzeniu w oczy osobie którą mijamy to to zaden grzech ani kozaczenie:] Myślałem ze mówimy o perfidnym odwórceniu głowy do tyłu zeby dalej patrzeć na kogoś..na przykład idziesz..gość patrzy Ci w oczy Ty mu też..ale nadchoddzi moment kiedy go mijasz..on nie spuszcza wzroku dalej Cie mierzy(bo np.stoi i mu łatwiej obrocic [...]

[...] sporo brakuje ale dzięki apokalipsa - dokładnie trening jest typowo siłowy połączony z masowym. tak jak radziłeś zmieniłem trochę trening pod siłe, ale w planie tym jest dalej masa. a wiec nastawiam sie na poprawienie wyników siłowych jak i zlapania troche masy. Adrian1310 jak pisałem wyżej to ostatni cykl w tym roku bo ide do woja za [...]

[...] o zmianę tematu na "Blog - Zapiski Jaska - Test Redox str.17". Dziękuję ;-) DZIEŃ 1 - TEST REDOX - JASIEK Ten cały Redox chyba nie działa.. jestem po pierwszej porcji i dalej ulany :-{:-? Viki - ale ustawiłaś poprzeczkę jeśli chodzi o wypiski 88-O bardzo fajny wpis :-) /SFD/2019/1/7/19d08f7b32be4577a5647fac062739e8.jpg Dzisiaj poniedziałek [...]

DZIEŃ 4 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/10/078ad9e0e9a342ff883f123f9f9e2754.jpg Cześć wszystkim! faktycznie jak tak dalej będzie to zrobi się z tego niezła lektura :-)) u mnie dzisiaj bez zmian, dni w tygodniu są bardzo monotonne przez pracę którą wykonuje, tylko z podziałem na DT i DNT dzisiaj na szczęście był treningowy :-D wstałem rano koło [...]

wiesz, że też o tym myślę ale to chyba dopiero po teście zobaczymy co będzie po 8 tygodniach najwyżej krótki deload i dalej redu z joszką

sok nie jest posilkiem to po 1, czemu wegle w ostatnim posilku a nie w np. 3 gdzie jest tylko ryba + warzywa warzyw dalej za malo w posilkach 1,2, i nibyposilku 4 brak bialka wyglada na maaaalo kalorii, za duzo wegli jak na moje, za malo bialka i tluszczy z treningiem, dalej nic mi to nie mowi, procz tego ze aeroby przed silowym sa bez sensu, [...]

[...] trochę mi się "kiwają ręce" czyli chyba jeszcze za słabe na wersje zaawansowaną. Jednak przy każdym innym ćwiczeniu bez problemu te ciężarki dźwigam :P Robić tak dalej czy może robić mniej powtórzeń ale wszystkie ćwiczenia w tej wersji zaawansowanej? Jak do tego programu ma się pływanie i bieganie? Odpuścić sobie i skupić tylko na [...]

To co się rzuca w oczy, że dość chaotycznie rozmieszczasz ćwiczenia w planie. Zacznij klasycznie od ćwiczeń wielostawowych na wolnych ciężarach i przechodź dalej do izolowanych/na maszynach. Bardzo monotematycznie traktujesz barki. Spróbuj wybrać ćwiczenia ukierunkowane na wszystkie aktony naramiennego. Jest jeszcze parę mniejszych czy większych [...]

dive popo ja lece dalej z testem wiec odblok bedzie za jakis czas znajomy teraz konczy cykl lada dzien wchodzi w pct jak co to podbij na priv to Ci powiem co poszlo i z jakim efektem

[...] o to. W tej chwili nie wiadomo czy PH moga byc sprzedawane na allegro. Do konca nie wiem dlaczego, poniewaz sa to suplementy diety. Produkty dragona jak i innych firm mozna dalej zamawiac ale tylko przez maila, gg, tel. Cala lista produktow i cennik: www.supleusa.fora.pl Wysylka za pobraniem lub platnosc przelewem. W razie pytan prosze pisac. [...]